به نقل از «خرداد»

حل معمای خواب عمیق و آرام؛ تاثیر روتختی تخت

تاریخ انتشار: ۳۰ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۵۱۱۸۵۰

خواب عمیق"deep sleep"  و آرام یکی از اصلی‌ترین نیازهای بدن انسان است که به حفظ سلامتی کمک می‌کند؛ روتختی تخت "bedding" بعنوان یک وسیله جدا نشدنی از خواب اثرات مهمی بر آن دارد.

خرید روتختی با کیفیت از سایت به بهبود کیفیت خواب کمک کند، اما چگونه؟ در این مقاله با بررسی تاثیر روتختی تخت بر خواب عمیق و آرام، سعی داریم به حل این معما بپردازیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

خواب عمیق چیست؟

خواب عمیق که خواب موج آهسته "slow-wave sleep"  نیز نامیده می شود، در مرحله سوم خواب حرکت غیرسریع چشم ((NREM  رخ می دهد. در طول خواب عمیق، فعالیت الکتریکی در مغز به صورت امواج طولانی و آهسته به نام امواج دلتا ظاهر می شود. فرکانسی به پهنای 2 هرتز در این نوع خواب از مغز ساطع میشود که آن را بعنوان خواب عمیق در نظر می گیرند.

چگونه خواب عمیق داشته باشیم؟

در حالی که تمام مراحل خواب برای سلامتی لازم است، خواب عمیق فواید جسمی و روحی خاصی را ارائه می دهد. در طول خواب عمیق، بدن شما هورمون رشد ترشح می کند و برای ساخت و ترمیم عضلات، استخوان ها و بافت ها کار می کند. خواب عمیق همچنین عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند. علاوه بر این، خواب موج آهسته ممکن است برای تنظیم متابولیسم گلوکز مهم باشد و خوراکی لازم برای خواب عمیق را فراهم آورد.

روزانه چند ساعت خواب عمیق برای بدن لازم است؟

برای محاسبه میزان خواب عمیقی که نیاز دارید، ابتدا مشخص کنید که به چه میزان به خواب عمیق نیاز دارید. بیشتر بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت را هدف قرار دهند. در حدود 20 درصد از این زمان حداقل خواب عمیق است. با افزایش سن افراد خواب عمیق کمتری دارند بنابراین لازم است مدت زمان بیشتری به خواب بروند.

روتختی تخت باکیفیت و مناسب چطور روی افزایش مدت زمان خواب عمیق تاثیر می گذارد؟

روتختی تخت شما شما باید حمایت و راحتی مناسب را برای کاهش هر گونه ناراحتی یا درد فراهم کنند و به شما این امکان را می دهند که کاملاً آرام شوید و به خواب عمیق فرو بروید. بافت و احساس رختخواب و ملحفه روتختی شما می تواند تأثیر روانی نیز داشته باشد و به احساس امنیت و راحتی کمک کند.

تاثیر روتختی تخت بر خواب عمیق- نکاتی که باید بدانید:

روتختی تخت یکی از عوامل مهمی است که می‌تواند بر کیفیت و عمق خواب خواب ما تاثیر بگذارد.

·         تاثیر روتختی بر خواب عمیق:

برای خواب عمیق و آرام، لازم است که روتختی ما راحت و مناسب باشد. یک روتختی نرم و راحت می‌تواند به شما کمک کند تا به خواب عمیق برسید...

روتختی باید از مواد با کیفیت بالا ساخته‌ شده‌ باشد تا بتواند حمایت مناسبی از بدن شما را در حال خواب فراهم کند. روتختی باید به گونه‌ای طراحی‌ شده‌ باشد که به تهویه مناسب بدن درحین خواب کمک کند. روتختی نباید بیش از حد گرم یا سرد باشد. دمای مناسب رو تختی می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. ·         انتخاب روتختی مناسب برای خواب عمیق:

برای انتخاب روتختی مناسب، باید به چندین عامل توجه کنید. از جمله این عوامل می‌توان به نوع ماده، طراحی و دمای روتختی اشاره کرد. همچنین، باید به توانایی روتختی در حمایت از بدن شما در حین خواب توجه کنید.

بهترین مدل های روتختی تخت برای خواب عمیق:

به یاد داشته باشید که انتخاب روتختی مناسب، تنها یکی از عواملی است که میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. سایر عوامل مانند رعایت برنامه خواب منظم، کاهش استرس و فعالیت بدنی نیز باید در نظر گرفته شود.

·         تاثیر جنس پارچه روتختی بر خواب عمیق:

روتختی‌هایی که از پنبه یا کتان ساخته‌شده‌اند، برای فصل گرم سال مناسب هستند. این نوع روتختی، جذب رطوبت بدن را افزایش می‌دهد و به خنک ماندن بدن کمک می‌کند.

·         انتخاب بهترین مدل روتختی برای خواب عمیق در فصول مختلف:

برای فصل سرد سال، روتختی‌هایی که از الیاف مصنوعی یا پشم ساخته‌شده‌اند، گزینه بسیار خوبی هستند. این نوع روتختی، حفظ گرمای بدن را کمک می‌کند و به جلوگیری از سرمازدگی در طول شب کمک می‌کند.

·         انتخاب بهترین مدل روتختی برای خواب عمیق افرادی که زیاد عرق می کنند:

روتختی‌هایی که دارای الیاف بلند هستند، برای افرادی که در طول شب تعریق می‌کنند، مناسب هستند. این نوع روتختی، رطوبت را از بدن دور می‌کند و به حفظ خشکی پوست کمک می‌کند.

تاثیر روتختی تخت  بر آرامش و کیفیت خواب – مطالعات جدید:

در دنیای امروزه که زندگی پر فشار و استرس از جزئیات روزمره آن است، خواب کافی و در عین حال کیفیت خواب بسیار مهم است.

·         تاثیر روتختی بر کیفیت خواب:

مطالعات جدید نشان داده‌اند که روتختی با کیفیت می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. این به این دلیل است که روتختی با کیفیت به بهبود ترشح هورمون‌های خواب کمک می‌کند، که باعث افزایش عمق خواب و کاهش بیداری در شب می‌شود.

·         چگونگی انتخاب روتختی مناسب روتختی باید از مواد با کیفیت و بدون حساسیت ساخته‌ شده‌ باشد. این بر عمق و کیفیت خواب تاثیر میگذارد. روتختی باید مناسب فصل باشد. در فصل‌های گرم سال،روتختی‌ سبک تابستانه و خنک‌تر مناسب هستند، در حالی که در فصل‌های سرد، روتختی‌های گرم و ضخیم‌تر مناسب‌تر هستند. روتختی باید در رنگ و طرح‌های آرامش بخش و دلپذیر باشد. رنگ‌های تیره وسنگین ممکن است باعث ایجاد استرس و اضطراب شوند، درحالیکه رنگ‌های روشن و آرامش بخش می‌توانند به آرامش و عمق خواب کمک کنند.

کلام پایانی – اثر روتختی تخت بر خواب عمیق و طولانی:

 می‌توانیم با خیالی آسوده تاکید کنیم که انتخاب روتختی مناسب و با کیفیت، یکی از مهم‌ترین گام‌ها در راه دستیابی به خواب عمیق و آرام است. مطابق با نتایج تحقیقات علمی، مشخص‌شده‌است که خواب عمیق و آرام برای سلامت جسمی و روحی انسان بسیار حیاتی است و روتختی با کیفیت یکی از عوامل مهم در دستیابی به این نوع خواب است.

روتختی با کیفیت ، عنصری است که می‌تواند بر کیفیت خواب ما اثر زیادی بگذارد. بنابراین، برای خواب عمیق و آرام، باید روتختی ما راحت و مناسب باشد. در تلاش برای ارتقاء کیفیت خواب، روتختی مناسب و محیط خواب با دقت انتخاب شود.

منبع: خرداد

کلیدواژه: سلامت خانواده پزشکی راهنمای خرید بهبود کیفیت خواب خواب عمیق و آرام روتختی با کیفیت برای خواب عمیق روتختی تخت خواب عمیق بر خواب عمیق خواب کمک

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khordad.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خرداد» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۵۱۱۸۵۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

فرونشست عمیق زمین در تقاطع کلاهدوز و قاضی طباطبایی(۷ اردیبهشت ۱۴۰۳)

به گزارش قدس خراسان، به نقل از روابط عمومی آتش نشانی مشهد، آتشیار حمید خدیوی در تشریح جزئیات این خبر گفت: در ساعت ۱۶:۱۱ دقیقه عصر امروز جمعه ۷ اردیبهشت ماه، حادثه فرونشست زمین در تقاطع کلاهدوز و قاضی طباطبایی به مرکز فرماندهی اعلام شد و بلافاصله تیم عملیاتی از ایستگاه۵۱ به محل حادثه اعزام شدند.

افسر نگهبان ِآتش نشانی مشهد ادامه داد: با حضور تیم عملیاتی مشخص شد فرونشست به عمق ۲ متر و ابعاد ۲ در ۲ به دلیل بارش باران و نشت از طرح اگو به زیر آسفالت اتفاق افتاده است.

وی گفت: با توجه به فرونشست عمیق و ایجاد حفره با قطر زیاد، یک طرف از بلوار کلاهدوز مسدود شد، همچنین از هر گونه تردد در این ناحیه جلوگیری به عمل ِآمد و پس از انجام عملیات رفع خطر، محل تحویل اداره آب و فاضلاب گردید.